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<h2>3 techniques simples pour vous calmer rapidement lorsque vous êtes nerveux</h2>
<p>Quels sont vos premiers souvenirs d'un moment assez désagréable ? Désagréable puisque vous étiez nerveux.<br />
Un match de football important, à la fin de l'année, pour désigner le premier du championnat ? Un exposé à faire devant un amphithéâtre bondé ? Le jour de l'examen pour votre permis ? Votre premier entretien pour obtenir un travail ?<br />
Les exemples sont nombreux et dans chacune de ces situations, connaître les astuces afin de se détendre n'aurait pas été du luxe.<br />
Bien que le fait d'être nerveux ne soit jamais très agréable, c'est quelque chose de tout à fait naturel qu'il faut apprendre à maîtriser pour que cela ne devienne pas un handicap. <br />
Etre paralysé par la peur arrive à de nombreuses personnes et dans ce cas, il est important d'avoir en tête quelques astuces pour faire retomber la pression.<br />
En voici quelques-unes.    <br />
•    Apprendre à bien respirer. Cela peut paraître « bête » comme conseil, mais de nombreuses personnes ne le font pas. Le simple fait de se concentrer sur votre respiration vous permet d'oublier tout le reste et dans votre cas c'est une grande aide pour vous aider à chasser vos mauvaises pensées. Ce n'est pas pour rien que la méditation est conseillée pour se relaxer avec notamment de nombreux exercices de respiration.<br />
•    Si on prend l'exemple d'un discours à prononcer devant une assemblée ou un contre rendu devant ses supérieurs. En général, le stress monte doucement jusqu'à atteindre son paroxysme quelques minutes avant de prendre la parole. Qu'est-ce qui se passe ensuite lorsque vous commencez votre discours ? La pression retombe d'un coup et vous êtes de nouveau dans votre état « normal ».  Vous savez que cela va se passer ainsi alors, pourquoi stressez-vous quelques minutes avant ? Ne pensez pas aux quelques minutes qui restent avant votre discours, mais plutôt à ce que vous allez dire.<br />
•    N'hésitez pas à vous encourager pour vous donner confiance. Si vous savez que votre travail est bon, si vous savez que vous avez mis toutes les chances de votre côté pour réussir ce qui vous attend dans quelques minutes, alors vous pouvez avoir confiance en vous. Vous ne devez pas douter de vos capacités.<br />
Etre sûr de soi, être sûr de son travail accompli permet déjà d'améliorer la confiance que l'on peut avoir. Ajouter à cela un travail respiratoire afin de se vider l'esprit quelques minutes avant le grand saut vous permettra d'être le plus serein possible.
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 <p style = "text-align:left; font-size:75%;">Couset Yves<br />
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 <p style = "text-align:left; font-size:75%;"><a href=""></a>
 <p style = "text-align:left; font-size:75%;">Source: <a href="http://www.contenulibre.com/78-gestion_du_stress">http://www.contenulibre.com/78-gestion_du_stress</a></div>

<h2>Stress, dépression et hormones: la sérotonine.</h2>

<p>L'hypophyse est une glande située à la base du cerveau qui influe sur d'autres glandes du corps humain. Elle est elle-même sous les ordres d'une autre glande: l'hypothalamus, qui possède à la fois des propriétés hormonales et nerveuses.<br />

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En cas de stress, les informations sont transmises aux glandes surrénales (situées juste au-dessus des reins), et il y a production d'adrénaline de noradrénaline et production du cortisol(l'hormone du stress). C'est, en résumé, ce mécanisme qui va gérer votre réaction de défense face au stress. Mais si cela s'arrêtait là ce serait trop simple.<br />

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D'autres hormones vont intervenir, surtout s'il y a un excès de stress, ce qui pourrait être la source de toute une série de maladies, dont l'anxiété, la dépression….<br />

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Une des hormones intervenante, c'est la sérotonine.<br />

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Votre médecin l'a peut-être déjà évoquée devant vous.<br />

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Elle est un messager chimique du système nerveux lié à plusieurs fonctions physiologiques comme le sommeil, l'agressivité, et aussi dans la dépression.<br />

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L'essentiel de la sérotonine est concentrée dans la flore gastro-intestinale mais une petite partie, celle qui joue le rôle le plus important dans la gestion de la dépression est concentrée dans le cerveau.<br />

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Par rapport à la dépression, il faut remettre une vérité en place.<br />

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Les informations qui vous sont parvenues sur l'action de cette hormone sont-elles exactes?<br />

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Il y a un lien évident entre les dépressifs et la sérotonine mais les médias ont fait une erreur  en faisant croire que c'était le manque de sérotonine dans le cerveau qui était responsable de la dépression.<br />

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Un exemple pris au hasard sur internet pour illustrer la confusion: “Ainsi, un déséquilibre de sérotonine peut provoquer un état anxieux...”<br />

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La solution serait donc de prendre des antidépresseurs pour augmenter votre taux de sérotonine. Mais jusqu'où et pour revenir à quel taux?<br />

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Le problème est posé à l'envers.<br />

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Il n'est absolument pas prouvé scientifiquement qu'avant de tomber en dépression vous auriez un taux de sérotonine insuffisant.<br />

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Ce qui a par contre  été très pertinemment établi c'est que l'état dépressif s'accompagne d'une diminution de ce taux.<br />

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Ce n'est donc pas la diminution de ce niveau qui entraine la dépression mais la dépression qui entraine la diminution du taux de sérotonine.<br />

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Il ne s'agit donc pas, lorsque votre médecin vous prescrit des médicaments, de chercher à rétablir le taux de sérotonine que vous aviez avant mais d'augmenter celui-ci en espérant que l'état dépressif s'atténue.<br />

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Mais alors, les médecins ne savent que soigner le symptôme (la diminution du niveau) et non pas la cause du symptôme (la raison de votre dépression)!<br />

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Ne vous trompez donc pas sûr le but de votre médicament!<br />

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Et comprenez qu'il vous faudra faire autre chose que d'en prendre pour retrouver votre bien-être.<br />

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Christian Bock.

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 <p style = "text-align:left; font-size:75%;">Bonjour, je m'appelle Christian Bock du blog <a href='http://www.solutionstress.com' title='http://www.solutionstress.com'>http://www.solutionstress.com</a>. J'ai 50 ans, et il y a 5 ans, j'ai été victime d'un très grave accident de la route. Je suis invalide et c'est la raison pour laquelle j'ai été amené à m'intéresser au stress et à ses implications biologiques dans l'organisme. C'est pourquoi j'ai créé ce blog.<br />

A bientôt sur le blog pour la lecture de l'article complet et des autres <a href='http://solutionstress.com/serotonine-ce-quil-faut-savoir/' title='http://solutionstress.com/serotonine-ce-quil-faut-savoir/'>http://solutionstress.com/serotonine-ce-quil-faut-savoir/</a><br>

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 <p style = "text-align:left; font-size:75%;">Source: <a href="http://www.contenulibre.com/78-gestion_du_stress">http://www.contenulibre.com/78-gestion_du_stress</a></div>